Ontspanning_tijdens je werkdag

Zo heb je minder stress tijdens je werkdag

3 tips voor meer ontspanning

Heb je het druk vandaag? Zorg er dan voor dat je in elk geval een beetje ontspannen door de dag heen komt. Dan werk je effectiever én je voelt je fijner.

In deze video geef ik je drie tips om je stressniveau onder controle te houden tijdens je werkdag.

Tip 1: Haal bewuster adem

Als je gestrest bent, ga je al snel oppervlakkiger ademhalen.

Neem daarom een paar keer per dag bewust de tijd om rustig via je buik adem te halen. Hiermee geef je je hersens het signaal dat alles oké is, waardoor je stressniveau daalt.

Doe als het kan tijdens de oefening even je ogen dicht.

Tip 2: Schrijf!

Schrijf op wat er in je omgaat en hoe je je voelt.

Sla niks over en schrijf alles op wat er in je opkomt:

Wat er is gebeurd waardoor je je nu zo voelt, wie erbij betrokken was en hóe het precies voelt.

Schrijf ook je allergrootste angst op die erbij hoort. Wat zou er kunnen gebeuren als je grootste nachtmerrie waarheid wordt?

Als je al je angsten uit je hoofd hebt gehaald en ze op papier gezet hebt, zijn ze vaak al een stuk minder eng dan wanneer ze alsmaar rondjes blijven draaien in je hoofd.

Daarna heb je meer lucht om beter met de situatie om te gaan en te voelen wat op dit moment de volgende stap kan zijn.

Tip 3: Mediteer

Een korte meditatie-oefening is vaak al genoeg om je net dat beetje rust te geven dat je nodig hebt.

Breng je aandacht naar je ademhaling en haal een paar keer langzaam adem. Daarna richt je één voor één je focus op je deel van je lijf. Begin bij je voeten en eindig bij je hoofd. Stel je daarbij voor hoe je lichaam steeds een beetje meer ontspant.

Wil je meer?

Mocht je nou meer van dit soort tips willen.., die krijg je als je meedoet aan Relax & Reset Jezelf. We starten binnenkort weer.

In deze online ontspannings-training ga je zeven dagen aandacht besteden aan jezélf en aan het ervaren van jou rust. Ook ga je ontdekken wat jij nodig hebt om meer geluksmomenten te ervaren in je leven.

Relax & Reset Jezelf is een week waar in het om jóu draait, en waarin je jezelf eindelijk eens op de eerste plek gaat zetten.

Als jij ook voelt dat dít het moment is om aandacht te besteden aan JOU, doe dan mee met de online training.

Kijk even hier voor alle informatie en om je aan te melden.

Leuk als jij er ook bij bent. Maak er een mooie dag van en ik zie je snel weer!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *